.

Отличная новость!!

По многочисленным просьбам будущих мамочек мы открываем направление «Пилатес для беременных»
Занятия будут проводиться по субботам в 11.00
Стоимость 1 занятия -250 руб

Занятия ведет Ольга Иванова — сертифицированный тренер по фитнесу, в том числе по фитнесу для беременных.
Уже с с этой субботы!

Регулярные занятия пилатесом во время беременности приносят ощутимый эффект: укрепляются мышцы при фиксации определенное положение тела. Это очень важно для беременных женщин, у которых с каждым днем, особенно во второй половине срока, повышается нагрузка. Особенно хорошо пилатес укрепляет мелкие глубоколежашие мышцы, которые поддерживают позвоночник, поясничные мышцы и мышцы тазового дна (как и упражнения Кегеля для беременных). Те, кто практикует регулярные тренировки, также обучаются навыкам релаксации и правильному дыханию. Полезен пилатес и для тех, у кого в период беременности обостряется варикоз.

Не рекомендуется самостоятельно осваивать упражнения пилатес дома по видеоурокам и книгам – во время беременности очень важно не переусердствовать и не навредить.

Обычно занятие длится 1 час. Проходит оно под медленную плавную музыку, используются также фитболы. Начинается занятие, как обычно, с разминки, включая дыхательные упражнения. Далее идут сами упражнения, основные позы выполняются в безопасных для беременных положениях на боку, на четвереньках, лежа на спине, на фитболе. Завершается занятие дыхательными упражнениями и релаксацией.

Можно ли беременным заниматься пилатесом?
Ответ да, если у вас нет к этому противопоказаний, к которым можно отнести:

острые хронические заболевания;
гастрит;
повышенный тонус матки;
угроза выкидыша;
усиленный токсикоз;
гестоз беременности;
многоводие.

Также, если во время занятий пилатесом у беременной чувствуются неприятные ощущения внизу живота, слабость, головокружение – тренировку надо срочно прекращать. Перед началом занятий нужна обязательная консультация гинеколога.

Итак, если вам симпатизирует этот вид спорта и вы не имеете абсолютно никаких противопоказаний и препятствий к этому – записывайтесь к нам на курсы пилатеса для беременных и ходите на них с удовольствием.

Пусть ваша беременность проходит активно, и тогда даже после родов вы сможете продолжить заниматься пилатесом в свое удовольствие!!