Учитывая специфику нашего клуба, мы создали кардиозону, представленную несколькими кардиотренажерами.
Абсолютным преимуществом нашего клуба является то, что посещение тренажеров в «Фитнес-дворике» доступно и абсолютно бесплатно для всех занимающихся в клубе женщин.
Наша кардиозона доступна в любое время работы фитнес-клуба и даже в те дни, когда у Вам нет групповой тренировки.
Почему мы выбрали именно кардиотренажеры?
Если вы хотите разогреться перед тренировкой, вам будет предложено походить по беговой дорожке, если вы занимаетесь силовым тренингом, чтобы накачаться – для сбалансированного соотношения жира в организме вам также посоветуют включить в свой недельный тренинг тренировки на кардиотренажерах.
Кардиотренажеры так же эффективны для похудения и сохранения фигуры, для тренировки выносливости, укрепления здоровья.
Польза кардиотренажеров неоспорима: кардиотренинг улучшает работу сердечно-сосудистой системы, тем самым активизируя аэробную энергетическую систему, которая питает кислородом весь организм. Также тренировка на кардиотренажерах держит тело в тонусе и отлично нагружает мышцы при условии интенсивности занятий.
Кардиотренажеры – беговая дорожка.
Пожалуй, самый популярный тренажер для зала и дома. Она проста в использовании, при этом нагружает ноги, воздействует на спинные и грудные мышцы, а дыхание во время кардиотренинга на этом тренажере становится очень глубоким.
Беговая дорожка позволяет выполнять широкий диапазон тренировок: ходьба, ходьба по наклону или спортивная, бег трусцой или в гору, спринт или интервальные тренировки. В зависимости от тренировочных целей вы можете регулировать скорость движения полотна, угол наклона и контролировать общую нагрузку.
Эллипсоид – самый трендовый домашний тренажер последнего десятилетия. Он рассчитан на то, чтобы во время тренировки была задействована вся группа мышц, в то время как суставы будут максимально освобождены от большой нагрузки. Это своеобразный гибрид велосипеда и беговой дорожки, которые объединились в уникальном тандеме.
Чем больше мышц задействует кардиотренажер, тем больше калорий сжигает такой тренинг.
При выборе кардиотренировки, вы должны обращать внимание на то, как меняется ваше дыхание во время занятий на конкретно взятом кардиотренажере. Глубокое дыхание – это признак активного насыщения организма кислородом, что способствует процессу жиросжигания.
В любом случае, прежде чем приступить к тренировкам на кардиотренажерах, вам следует знать противопоказания к определённым снарядам.
Занятия на велотренажере противопоказаны людям со слабым позвоночником и после травм в области поясницы. О тренировках на степпере стоит забыть тем, у кого есть заболевания тазобедренных суставов, на беговой дорожке – при наличии проблем с голеностопом. Чтобы минимизировать вред для вашего организма и максимизировать положительный результат, проконсультируйтесь с врачом.
Наибольший жиросжигающий эффект приносят занятия на кардиотренажерах более 30 минут, оптимальное время – 45 минут 3-5 раз в неделю, тогда процесс расщепления жиров будет на максимуме.
А если добавить к этому направленный силовой тренинг для похудения и правильное питание – результат вас приятно удивит уже в самое ближайшее время. Остается лишь одно – начать действовать!