ПИЛАТЕС С МЯЧОМ
Данный комплекс упражнений представляет собой усложненную версию пилатеса, который придется выполнять, балансируя на мяче (фитболе).
⚪ Фитбол – идеальное средство для тренировки мышц пресса. Круглая форма мяча позволяет выполнять движения по полной амплитуде, а его нестабильная поверхность требует держать мышцы в постоянном напряжении, чтобы удержать равновесие. Кроме того, гимнастический мяч делает занятие более интересным и разнообразным. 
Нагрузка на мышцы распределяется равномерно, позвоночник практически не загружен.
Подходит людям с проблемными суставами, просто пожилым, потому что нагрузка на ноги минимальна.
Power Yoga (силовая йога) объединяет в себе статику и движения, концентрирование и релакс, специальные техники дыхания и баланс, которые позволяют создать не только привлекательное, но также выносливое тело. Регулярные занятия по этой программе позволяют укрепить мышцы живота и ног. Упражнения позволяют растянуть укороченные мышцы паха и ягодиц, а это улучшает подвижность тазобедренных суставов и их силу (что очень важно для женского организма). Тренируются косые мышцы живота, что сужает талию и помогает избавиться от диастеза (расхождения мышц живота).
Занятия для любого уровня подготовленности
Пилатес – это занятия, направленные на развитие и укрепление мышц брюшного пресса и спины, развитие силы, гибкости, улучшение кровообращения.
В отличие от других направлений, пилатес задействует не только крупные, но и более мелкие мышцы, которые чаще всего остаются бездействующими при стандартном наборе физических упражнений.
Система подходит для людей, имеющих абсолютно разную степень физической подготовки.
Регулярные тренировки улучшают кровообращение, повышают гибкость тела, тонизируют вялые от сидячего образа жизни мышцы.
Важное достоинство программы – бережная работа с позвоночником, поэтому пилатес при остеохондрозе просто незаменим!!
Пилатес- отличное средство избавления от хронических болей в спине, плечах и шее.
Flex – тренировка, основанная на методике «Пилатес», с использованием лучшего из достижений таких программ как: «Фитнес- йога» , «Калланетик», «Стретчинг» и т.д.
Система позволяет комплексно проработать все группы мышц одновременно. Она повышает их тонус, эластичность, улучшает подвижность суставов, налаживает кровообращение. Является как самостоятельным занятием, так и хорошим дополнением к силовым и аэробным тренировкам, так как ускоряет восстановление организма после них.
Упражнения на растяжку не причиняют боли, дискомфорта, и исключают риск получения травм.
Тренировка повышает мышечный тонус, развивает гибкость и координацию, улучшает осанку, делает движения пластичными!
Стретчинг
Польза растяжки после силовых нагрузок заключается в том, что стретчинг помогает предотвратить возникновение болей в мышцах и ускоряет восстановление мышечных волокон, так как улучшает приток крови и кислорода. Эластичные мышцы также лучше снабжаются питательными веществами, что способствует их росту.
Фитнес-плюс для женщин от 50 лет
Это лучшие занятия для Вас или Вашей мамы, если Вы хотите быть в тонусе и отличной физической форме даже в более взрослом возрасте!
А после занятий в нашей сауне Вы сможете отлично расслабить все мышцы и пообщаться со сверстниками!
Для занятий «Фитнес-плюс» действует специальная льготная цена на абонементы!