Аэробные классы направлены на улучшение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем, способствуют снижению веса, улучшению координации и повышению устойчивости к стрессам.
Аэробными классами называют комплексы физических упражнений, которые положительно сказываются на сердечнососудистой системе, опорно-двигательном аппарате, тренируют выносливость и помогают избавиться от лишних килограммов.
Также в результате регулярных занятий увеличивается объем легких. Аэробные классы рассчитаны на укрепления мышц всего организма, некоторые методики нацелены на работу с определенными проблемными зонами, которые хочется подкорректировать и сделать более привлекательными. В любом случае, тренировки будут полезны для всего организма в целом.
Step-аэробика – урок состоит из двух частей, сочетает аэробную тренировку на степ-платформе и силовую тренировку а все группы мышц, уровень подготовки любой. Улучшает общую выносливость, тренирует мышцы ног, способствует снижению веса.
Фитбол – функциональный тренинг, сочетающий аэробную и силовую нагрузку на все группы мышц с использованием специального гимнастического мяча. Способствует тренировке вестибулярного аппарата, развивает чувство равновесия, улучшает координацию движений. Из-за правильного распределения нагрузки при занятиях снимается нагрузка на позвоночник. Тренировка средней интенсивности.
Противопоказания для аэробных классов:
Любые физические нагрузки могут иметь противопоказания, не исключение и аэробные классы. Не стоит заниматься аэробикой после перелома позвонков (по крайней мере, должно пройти не менее года перед возобновлением тренировок). Препятствием также будет искусственный сустав, тяжелые переломы конечностей. Нельзя заниматься аэробикой при эпилепсии, частых сильных головокружениях, тяжелых заболеваниях внутренних органов, онкологических проблемах, сколиозе, сильном плоскостопии, туберкулезе суставов и костей.
Если вы просто заболели и у вас повышена температура, тоже лучше на время воздержаться от тренировок.